Mindfulness

A szer csak a fedősztori, valójában a lelkünk fáj

Habár az alkohol mérsékelt fogyasztása társadalmilag elfogadott, mégis nehéz elvonatkoztatni annak feszültségoldó hatásától. Illetve attól, hogy ha párszor segített legyőzni a vizsgadrukkot vagy a társas helyzetekben megélt félszegséget, szorongást, akkor ne váljon szokásunkká, hogy felhajtunk egy-egy kupicával egy-egy stresszes helyzet előtt. Vagy éppen egy hosszú, megterhelő nap után ne a pohár után nyúljunk a lazítás és az alvás megkönnyítése érdekében. Könnyen kialakulhat, szinte reflexé válhat tehát, hogy az alkohol legyen a „mankónk”, melyre mindig lehet támaszkodni, ha az élet feszültté, fájdalmassá [...]

2024-08-19 Addikció, Alkoholfüggőség, alkoholfüggőség kezelése, csoportterápia, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, Mindfulness, stresszkezelés, Swan Lake módszer
Olvass tovább...
Stresszkezeles es feszultsegoldas a mindfulness-szel.

Hatékony stresszkezelés és feszültségoldás – Mindfulness

A mindfulness valóban hatékony, ha a cél a stresszkezelés és a feszültségoldás? Amikor megállok egy kis időre és a légzésemre kezdek figyelni, észreveszem, hogy feszültség van bennem, mert túl sok mindenre mondtam igent, és ez most eláraszt. Tudatosan ott kell lennem a jelenben, hogy valóban megfontolt döntéseket tudjak hozni. Ebben segít a mindfulness – a tudatos jelenlét -, hogy a stresszkezelés és a feszültség csökkentése egyszerűbb legyen. Ebben a lélegzetvételnyi szünetben megpihenve rájövök, hogy miként engedhetném el a vállalásaim egyik részét [...]

2023-05-11 feszültség oldása, Mindfulness, stresszkezelés , ,
Olvass tovább...
Uj ev, uj kezdet - mi a helyzet januar kozepen

Új év, új kezdet – És mi a helyzet január közepén?

Amikor új napot, hetet vagy évet kezdünk, hajlamosak vagyunk azt remélni, hogy az újdonság lendülete majd átsegít minket a megszokás „tehetlenségi nyomatékán”, mely egyébként visszahúz a „jól ismert” kényelmébe. Az új lehet, hogy izgalmas, de legalább annyira lehet félelmetes is – hiszen így vagyunk programozva: az új veszélyes (lehet). (tovább…)

2022-01-11 Depresszió, feszültség oldása, Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...
Mitol mukodik a pszichoterapia - 5 szemelyes csoportterapia

Mitől működik a pszichoterápia? 2. rész

A pszichoterápia sosem egy egyenes vonalú haladás, mint ahogyan semmilyen tanulás, fejlődés sem az. Ha például korcsolyázni tanulunk, nem küldjük el az edzőnket ezért, mert elesünk a jégen, hanem megértjük, hogy a folyamat része az elesés. Az edző, csakúgy, mint a pszichológus, abban tud segíteni, hogy ha már felálltunk, hogyan induljunk újra. De felállnunk, bármennyire sajog is a lábunk, saját magunknak kell. A pszichoterápia egy folyamat A gyógyulást nem lehet tehát megvenni, mint egy árut, hanem inkább olyan ez, mint amikor [...]

2021-02-07 Addikció, Alkoholfüggőség, Depresszió, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...
Lelki fajdalom - Pszichoszomatikus betegsegek - Szenvedo no - 2. resz

Lelki fájdalom egy szenvedő testben – pszichoszomatikus betegségek 2. rész

A lelkem szenved, ezért a testem is… – pszichoszomatikus betegségek Cikksorozatunk első részében a pszichoszomatikus betegségek tüneteit és magát a kifejezést igyekeztünk megismertetni olvasóinkkal. Egy kis visszatekintés: a “pszichoszomatikus orvoslás” a testi, lelki, társadalmi kölcsönhatásokat is vizsgálja az emberi betegség keletkezésében, lefolyásában és kezelésében. Hiszen ha a test súlyos betegségben szenved, az kihat a lélekre is – de ez fordítva is igaz. Ezek a kihatások nem egyértelműen valamilyen betegségnek tulajdonítható tüneteket produkálnak. Pszichoszomatikus betegségek krónikus megközelítéssel Közismert tény, hogy a hosszan [...]

2019-06-11 Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...
Lelki fajdalom egy fiatal holgynel - Pszichoszomatikus betegsegek

Lelki fájdalom egy szenvedő testben – pszichoszomatikus betegségek 1. rész

Lelki fájdalom – pszichoszomatikus betegségektől szenved a testünk A pszichoszomatikus betegségek a társadalmunk egyre növekvő kihívását jelentik. Az elmúlt 10 évben ezek a betegségek gyakorisága jelentősen megnőtt, és egyre több embert érint. 30-40 évvel ezelőtt mosolyogva legyintettünk volna erre a kifejezésre, ma már azonban társadalmunkat mélyen sújtják ezek a megbetegedések. De mik is valójában a pszichoszomatikus betegségek? A pszichoszomatika kifejezés a lélek és test harmóniájára utal. A keleti orvoslásban ez egy alaptézis, hiszen nincs lélek test nélkül és fordítva sem tudunk létezni. [...]

2019-05-29 Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...
stressz_vallalkozo_betegseg

A láthatatlan ellenség: a stressz

Sokszor nem is gondoljuk, de a munkánk, a munkahelyünk meghatároz bennünket. Gondoljunk csak bele, hányszor is esik szó arról, ki mivel foglalkozik. A munka tükrözi státuszunkat és önértékelésünket, társadalmi presztízsünket és meghatározza azt is, hogyan érezzük magunkat. Felnőtt életünk megkerülhetetlen részeként a munkavégzés jelentős időt, fókuszálást és energiát igényel. Pontosan ezért hat ránk nagyon erősen mindaz, amit a munkahelyünkön megélünk. Hatványozottan igaz ez akkor, ha saját vállalkozást vezetünk és saját cégünk élén teljes erőbedobással álmainkat, vágyainkat valósítjuk meg. Nem árt azonban vigyáznunk! [...]

2019-03-29 Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...
Mindfulness jelentese, eredete.

Mindfulness jelentése, eredete

Mindfulness A mindfulness a tudatos jelenlét művészete: az itt-és-most-ban létezés, a figyelem tudatos irányításának a gyakorlása. Mindannyian átéljük nap, mint nap, hogy csinálunk valamit, úgy, hogy közben máshol jár az eszünk. Megeszünk egy tál ételt, hogy egyetlen falatát sem élvezzük igazán, előröl kell kezdenünk egy bekezdést a könyvben, amit olvasunk, mert egy betűre sem emlékszünk belőle. A gondolataink folyton máshol járnak. A mindfulness gyakorlása által megtanulhatjuk a figyelmünket tudatosabban irányítani és egyre inkább a jelenben létezni. A mindfulness jelentése Az angol mindfulness [...]

2017-02-20 Mindfulness
Olvass tovább...