stresszkezelés

Mindfulness-szel a feszültség csökkentéséért

Hogyan segít a meditáció, amikor túl sok dolgom van? Amikor megállok egy kis időre és a légzésemre kezdek figyelni, észreveszem, hogy feszültség van bennem, mert túl sok mindenre mondtam igent, és ez most eláraszt – ez már tudatosság. Ebben a lélegzetvételnyi szünetben megpihenve rájövök, hogy miként engedhetném el a vállalásaim egyik részét (pl. vacsora a szülőkkel), és tárgyalhatnám újra a másik részét (pl. a héten találni új takarítót – ráér a következőn is). Amint lépni kezdek az engem feszítő témákban, azonnal csökken [...]

2023-05-11 feszültség oldása, Mindfulness, stresszkezelés , ,
Olvass tovább...

Szokásaink fogságában?

Vitathatatlan tény, hogy minden ember különféle szokások szerint éli mindennapi életét. Ezek automatikussá váló cselekvések, apró kis belső programok és lehet, hogy korábban akár tudatos döntés szülte őket, az idő múlásával a tudat kontrollja nélküli cselekvésekké válva irányítják életünket. Nem véletlen tehát, hogy a szokások rendszere nagyban meghatározza személyiségünket. Egy-egy rossz szokás pedig könnyedén függőséggé válhat, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy milyen berögződéseknek engedünk teret a napi rutinunkban. A szokások lehetnek újak vagy támogatóak… Az biztos, hogy a régi mondás, miszerint [...]

2023-02-27 stresszkezelés, szokások ,
Olvass tovább...
Alkoholfüggőség fiatal korban

Podcast: Függőségek kezelése a Swan Lake Központban

  “Ép testben ép lélek” – tartja a mondás, mely kiállta az idő próbáját és manapság talán aktuálisabb, mint valaha. Azonban sokszor még most is félünk lépni, ha úgy érezzük, megrekedtünk és a mindennapi életünket beárnyékolja egy függőség, vagy mentális betegség. Annak ellenére is, hogy ez a probléma a társadalmunk 99,9%-át érinti. A pszichológia egyszerűen podcast ezt a nagyon akut problémát, valamint az ezzel kapcsolatos szégyenérzetet hivatott lerombolni. Ebben a műsor házigazdája, Bán András – employee wellbeing szakértő és coach – [...]

2023-01-12 Addikció, alkoholfüggőség kezelése, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, stresszkezelés, Swan Lake módszer, Uncategorized
Olvass tovább...

Könyvajánló: Túléltem

Túléltem – 55 trauma/írás Felhő Café Könyvek Kft, 2022 „Az írások többsége a Péterfy Akadémia Trauma/írás kurzusán született” „Ennek a kötetnek a szerzői, akik többnyire amatőrök, hatalmas bátorsággal tárják az olvasók elé életük legfájóbb történeteit. Amit mi ezért a bátorságért cserébe adhatunk, az a figyelmünk. Olvassuk hát figyelmesen ezeket a vallomásokat, hogy ebben a bátorságban mi is merítkezhessünk.” – írja Péterfy-Novák Éva, a szerkesztő. Nagy Eszter Anna: Anyának ne mondd el 10 feszült oldal, mely megérintett; beszívott, majd kiköpött a végén. A tinédzser húg nehezen ugyan, [...]

2022-12-11 csoportterápia, stresszkezelés , ,
Olvass tovább...

Új év, új kezdet – És mi a helyzet január közepén?

Amikor új napot, hetet vagy évet kezdünk, hajlamosak vagyunk azt remélni, hogy az újdonság lendülete majd átsegít minket a megszokás „tehetlenségi nyomatékán”, mely egyébként visszahúz a „jól ismert” kényelmébe. Az új lehet, hogy izgalmas, de legalább annyira lehet félelmetes is – hiszen így vagyunk programozva: az új veszélyes (lehet). (tovább…)

2022-01-11 Depresszió, feszültség oldása, Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...

Mitől működik a pszichoterápia? 2. rész

A terápiás folyamat sosem egyenes vonalú haladás, mint ahogyan semmilyen tanulás, fejlődés sem az. Ha pl. korcsolyázni tanulunk, nem küldjük el az edzőnket ezért, mert elesünk a jégen, hanem megértjük, hogy a folyamat része az elesés. Az edző, csakúgy, mint a pszichológus, abban tud segíteni, hogy ha már felálltunk, hogyan induljunk újra. De felállnunk, bármennyire sajog is a lábunk, saját magunknak kell. A gyógyulást nem lehet tehát megvenni, mint egy árut, hanem inkább olyan ez, mint amikor befizetünk egy színházi [...]

2021-02-07 Addikció, Alkoholfüggőség, Depresszió, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...

Miért kell a függőség lelki hátterével foglalkozni?

A függőségek mögött mindig vannak fel nem oldott konfliktusok, melyek „mozgatják” a szerhasználatot vagy függő viselkedést, pl. a szerencsejáték-függőséget. Ezek a konfliktusok általában tudattalanok, csak azt veszi észre az érintett, hogy mindig ideges lesz, amikor pl. a főnökkel kell beszélnie, vagy a szülőkhöz megy ebédre stb. Ezen helyzetek „túlélésére” kezdi használni a szert. A fenti nehéz helyzetek elkerülése vagy szerrel csillapítása olyan, mintha csak a lázat vinnénk le, de az azt kiváltó okot nem kezelnénk. Ezért létkérdés megérteni, miért nehéz kimondani a [...]

2020-04-15 Addikció, Alkoholfüggőség, stresszkezelés
Olvass tovább...

A terápia nem büntetés

Sokan büntetésként élik meg, hogy ki kell szakadniuk a megszokott környezetükből: az otthonukból, munkájukból, hobbijaikból, és idegenekhez kell alkalmazkodniuk 4-6 hétig egy bentlakásos terápián. Tény, hogy mindannyiunknak nehéz kilépni a komfortzónánkból, hiszen a megszokott környezet, emberek biztonságot adnak. Csakhogy a függőség, szorongás, depresszió is a megszokott környezetben alakult ki, már csak emiatt is fontos változtatni rajta. Minden terápia alapeleme a változ(tat)ás: testi betegségeink esetében is szükséges valamilyen szer vagy eljárás, amely a normálistól eltérő állapotot a gyógyulás irányába tereli. Így van ez [...]

2020-03-31 Alkoholfüggőség, Depresszió, stresszkezelés, Uncategorized ,
Olvass tovább...

Lelki élet egy szenvedő testben – 2. rész

A lelkem szenved, ezért a testem is… 2. rész Cikksorozatunk első részében a pszichoszomatikus betegségek tüneteit és magát a kifejezést igyekeztünk megismertetni olvasóinkkal. Egy kis visszatekintés: a “pszichoszomatikus orvoslás” a testi, lelki, társadalmi kölcsönhatásokat is vizsgálja az emberi betegség keletkezésében, lefolyásában és kezelésében. Hiszen ha a test súlyos betegségben szenved, az kihat a lélekre is – de ez fordítva is igaz. Ezek a kihatások nem egyértelműen valamilyen betegségnek tulajdonítható tüneteket produkálnak. Krónikus betegségek pszichoszomatikus megközelítéssel Közismert tény, hogy a hosszan tartó betegségek [...]

2019-06-11 Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...
pszichoszomatikus_betegsegek_swan_lake

Lelki élet egy szenvedő testben 1. rész

Lelki gondok egy szenvedő testben – szenved a testünk a lelki gondjaink miatt 1. rész Az elmúlt 10 évben egyre többen szenvednek pszichoszomatikus betegségben. 30-40 évvel ezelőtt mosolyogva legyintettünk volna erre a kifejezésre, ma már azonban társadalmunkat mélyen sújtják ezek a megbetegedések. De mi is ez valójában? A pszichoszomatika kifejezés a lélek és test harmóniájára utal. A keleti orvoslásban ez egy alaptézis, hiszen nincs lélek test nélkül és fordítva sem tudunk létezni. A nyugati orvoslás azonban alapvetően szomatikus, emiatt az emberiséget biologizáló, [...]

2019-05-29 Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...