stresszkezelés

A pszichés betegségek és a futócipő

Megannyi esetben tapasztaljuk, hogy a mentális betegségek kezdeti fázisaira szinte kivétel nélkül mindenki legyint. Szorongunk, feszülünk, de megyünk tovább. Nem törődünk velük. Még nem fáj eléggé. Ha nem tudunk elaludni, veszünk rá magnéziumot, gyógynövényes kapszulát, megiszunk egy pálinkát lefekvés előtt vagy épp felíratunk valami erősebb bogyót. Az okot meg sem vizsgáljuk vagy jó előre meg is válaszoljuk: Megint a Bori az oka, aki a munkahelyen ismét felbosszantott bennünket vagy a gyerek, aki megint hármast hozott esetleg a hites kedves, [...]

2024-12-11 Addikció, Alkoholfüggőség, Alvászavar, Burnout, Depresszió, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, stresszkezelés
Olvass tovább...

A szer csak a fedősztori, valójában a lelkünk fáj

Habár az alkohol mérsékelt fogyasztása társadalmilag elfogadott, mégis nehéz elvonatkoztatni annak feszültségoldó hatásától. Illetve attól, hogy ha párszor segített legyőzni a vizsgadrukkot vagy a társas helyzetekben megélt félszegséget, szorongást, akkor ne váljon szokásunkká, hogy felhajtunk egy-egy kupicával egy-egy stresszes helyzet előtt. Vagy éppen egy hosszú, megterhelő nap után ne a pohár után nyúljunk a lazítás és az alvás megkönnyítése érdekében. Könnyen kialakulhat, szinte reflexé válhat tehát, hogy az alkohol legyen a „mankónk”, melyre mindig lehet támaszkodni, ha az élet feszültté, fájdalmassá [...]

2024-08-19 Addikció, Alkoholfüggőség, alkoholfüggőség kezelése, csoportterápia, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, Mindfulness, stresszkezelés, Swan Lake módszer
Olvass tovább...
Kiégett nő

Kiégés nyáron?!

Sokat olvasni a burnout-ról, mint a nagy nyomás alatt dolgozók betegségéről. Könnyen gondolhatjuk, hogy a nyaralás, a szabadság megoldja a problémát, hiszen pihenünk, lazulunk, nem kell a munkahelyi gondokkal foglalkoznunk. Ez igaz is lehet enyhébb esetekben, melyeket csupán az átmeneti túl nagy terhelés okozott. De mi van akkor, ha állandósul a túl sok stressz és nincs mód arra, hogy csökkentsük azt? Ilyenkor sajnos a vízpartra is magunkkal visszük a szorongást, aggódást, hogy mi lesz, ha visszatérünk a nyaralásról – így valójában [...]

2024-07-26 Addikció, Burnout, stresszkezelés , ,
Olvass tovább...
Stresszkezeles es feszultsegoldas a mindfulness-szel.

Hatékony stresszkezelés és feszültségoldás – Mindfulness

A mindfulness valóban hatékony, ha a cél a stresszkezelés és a feszültségoldás? Amikor megállok egy kis időre és a légzésemre kezdek figyelni, észreveszem, hogy feszültség van bennem, mert túl sok mindenre mondtam igent, és ez most eláraszt. Tudatosan ott kell lennem a jelenben, hogy valóban megfontolt döntéseket tudjak hozni. Ebben segít a mindfulness – a tudatos jelenlét -, hogy a stresszkezelés és a feszültség csökkentése egyszerűbb legyen. Ebben a lélegzetvételnyi szünetben megpihenve rájövök, hogy miként engedhetném el a vállalásaim egyik részét [...]

2023-05-11 feszültség oldása, Mindfulness, stresszkezelés , ,
Olvass tovább...
stressz kezelese szokasok megvaltoztatasaval

Szokásaink fogságában?

Vitathatatlan tény, hogy minden ember különféle szokások szerint éli mindennapi életét. Ezek automatikussá váló cselekvések, apró kis belső programok és lehet, hogy korábban akár tudatos döntés szülte őket, az idő múlásával a tudat kontrollja nélküli cselekvésekké válva irányítják életünket. Nem véletlen tehát, hogy a szokások rendszere nagyban meghatározza személyiségünket. Egy-egy rossz szokás pedig könnyedén függőséggé válhat, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy milyen berögződéseknek engedünk teret a napi rutinunkban. A szokások lehetnek újak vagy támogatóak… Az biztos, hogy a régi mondás, miszerint [...]

2023-02-27 stresszkezelés, szokások ,
Olvass tovább...
fuggosegek kezelese a swan lake magan addiktologiai intezetben

Podcast: Függőségek kezelése a Swan Lake Központban

“Ép testben ép lélek” – tartja a mondás, mely kiállta az idő próbáját és manapság talán aktuálisabb, mint valaha. Azonban sokszor még most is félünk lépni, ha úgy érezzük, hogy megrekedtünk. Főleg akkor, mikor a mindennapi életünket beárnyékolja egy függőség, vagy mentális betegség. Annak ellenére is, hogy ez a probléma a társadalmunk 99,9%-át érinti. Sajnos a legtöbb esetben a függőségek kezelése nem otthoni feladat, és szakemberhez kell fordulni. A balatonfűzfői intézmény alapítói saját bőrükön is megtapasztalták milyen az, mikor egy [...]

2023-01-12 Addikció, alkoholfüggőség kezelése, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, stresszkezelés, Swan Lake módszer, Uncategorized
Olvass tovább...
konyvek szenvedelybetegseg trauma stressz es fuggosegekrol

Könyvajánló: Túléltem

Könyvek, amelyek segítenek túllépni az élet nehéz traumáin Az élet nehéz próbatételei és a traumák kezelése mindenki számára kihívást jelenthet. Ebben a cikkben olyan inspiráló könyveket ajánlunk, amelyek segíthetnek feldolgozni és túllépni a nehézségeken: Túléltem – 55 trauma/írás Felhő Café Könyvek Kft, 2022 „Az írások többsége a Péterfy Akadémia Trauma/írás kurzusán született” „Ennek a kötetnek a szerzői, akik többnyire amatőrök, hatalmas bátorsággal tárják az olvasók elé életük legfájóbb történeteit. Amit mi ezért a bátorságért cserébe adhatunk, az a figyelmünk. Olvassuk hát figyelmesen ezeket a vallomásokat, [...]

2022-12-11 csoportterápia, stresszkezelés , ,
Olvass tovább...
Uj ev, uj kezdet - mi a helyzet januar kozepen

Új év, új kezdet – És mi a helyzet január közepén?

Amikor új napot, hetet vagy évet kezdünk, hajlamosak vagyunk azt remélni, hogy az újdonság lendülete majd átsegít minket a megszokás „tehetlenségi nyomatékán”, mely egyébként visszahúz a „jól ismert” kényelmébe. Az új lehet, hogy izgalmas, de legalább annyira lehet félelmetes is – hiszen így vagyunk programozva: az új veszélyes (lehet). (tovább…)

2022-01-11 Depresszió, feszültség oldása, Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...
Mitol mukodik a pszichoterapia - 5 szemelyes csoportterapia

Mitől működik a pszichoterápia? 2. rész

A pszichoterápia sosem egy egyenes vonalú haladás, mint ahogyan semmilyen tanulás, fejlődés sem az. Ha például korcsolyázni tanulunk, nem küldjük el az edzőnket ezért, mert elesünk a jégen, hanem megértjük, hogy a folyamat része az elesés. Az edző, csakúgy, mint a pszichológus, abban tud segíteni, hogy ha már felálltunk, hogyan induljunk újra. De felállnunk, bármennyire sajog is a lábunk, saját magunknak kell. A pszichoterápia egy folyamat A gyógyulást nem lehet tehát megvenni, mint egy árut, hanem inkább olyan ez, mint amikor [...]

2021-02-07 Addikció, Alkoholfüggőség, Depresszió, feszültség oldása, Gyógyszerfüggés, Mindfulness, stresszkezelés
Olvass tovább...

Miért kell a függőség lelki hátterével foglalkozni?

A függőségek mögött mindig vannak fel nem oldott konfliktusok, melyek „mozgatják” a szerhasználatot vagy függő viselkedést, pl. a szerencsejáték-függőséget. Ezek a konfliktusok általában tudattalanok, csak azt veszi észre az érintett, hogy mindig ideges lesz, amikor pl. a főnökkel kell beszélnie, vagy a szülőkhöz megy ebédre stb. Ezen helyzetek „túlélésére” kezdi használni a szert. A fenti nehéz helyzetek elkerülése vagy szerrel csillapítása olyan, mintha csak a lázat vinnénk le, de az azt kiváltó okot nem kezelnénk. Ezért létkérdés megérteni, miért nehéz kimondani a [...]

2020-04-15 Addikció, Alkoholfüggőség, stresszkezelés
Olvass tovább...