Mindfulness-szel a feszültség csökkentéséért
Hogyan segít a meditáció, amikor túl sok dolgom van? Amikor megállok egy kis időre és a légzésemre kezdek figyelni, észreveszem, hogy feszültség van bennem, mert túl sok mindenre mondtam igent, és ez most eláraszt – ez már tudatosság. Ebben a lélegzetvételnyi szünetben megpihenve rájövök, hogy miként engedhetném el a vállalásaim egyik részét (pl. vacsora a szülőkkel), és tárgyalhatnám újra a másik részét (pl. a héten találni új takarítót – ráér a következőn is). Amint lépni kezdek az engem feszítő témákban, azonnal csökken [...]
