4 hetes program
Van egy pont, amikor az még működünk: dolgozunk, helytállunk, felvállaljuk a felelősséget.
Kívülről olyan, mintha minden rendben lenne, de közben rosszul alszunk, állandóan feszültek vagyunk, és egyre több energiánk megy el arra, hogy egyszerűen csak „egyben tartsuk magunkat”.
Ez az állapot még nem krízis – de hosszú távon nem fenntartható, és könnyen azzá válhat.
Életvezetési Programunk egy strukturált, néhány hetes időszak, amely segít visszaállítani mentális stabilitást és a lelki egyensúlyt.
Fontos, hogy ez:
- nem orvosi rehabilitáció
- nem pszichiátriai vagy pszichoterápiás kezelés
- nem wellness, nem elvonulás
Egy szakorvos által összeállított, szakmailag vezetett „újrakalibráló” program, amelynek célja, hogy a résztvevők ismét kiegyensúlyozottan éljék a mindennapokat és hatékonyan kezeljék a felmerülő problémákat.
Kinek tudunk segíteni?
Azoknak, akik érzik, hogy nem szeretnének tovább „sodródni” és időben irányt váltanának.
Különösen hasznos lehet akkor, ha:
- régóta túlterhelt és kimerült vagy
- az alvásod felborult
- egyre nehezebben kezeled a feszültséget, indulataidat
- az alkohol vagy a gyógyszer lassan „segédeszközzé” válik
- szeretnéd visszaállítani testi, lelki és mentális stabilitásodat és a döntési képességedet
A program felépítése
Néhány hétre kilépsz megszokott, megterhelő környezetedből, és egy kis, támogató csoportban tudsz végre önmagadra figyelni egy jól strukturált napi ritmust követve.
Az itt eltöltött idő alatt:
- rendszeres mozgást és természetben töltött időt építünk be
- kis létszámú csoportban dolgozunk (maximum 10 fő)
- rendezett napi keretet alakítunk ki
- vezetett beszélgetésekben foglalkozunk a megterhelő élethelyzetekkel
- tudatos jelenlét gyakorlatokkal nyugtatjuk az idegrendszert
- kiegyensúlyozott étkezéssel támogatjuk a regenerációt
Miért működik ez a program?
A megszokott környezetből való kilépés, másokkal való beszélgetés új szempontokat hoz. Emellett fontos megérteni és a hétköznapokba beépíteni a tudatos jelenlét képességét, mely segít nyugodtabb, fókuszáltabb életet élni.
A hatékonyságot több tényező együttese adja:
- kis létszámú csoport
- jól felépített napi ritmus
- természetközeli környezet
- szakmai vezetés, különböző megközelítések integrációja
- a mindennapi nyugalmat és stabilitást támogató gyakorlatok
A program vezetői
Dr. Schwanner Gábor
orvos, pszichoterapeuta
Több évtizedes tapasztalattal dolgozik a mentális stabilitás, az addiktológia és a pszichoterápiás folyamatok területén.
Schwanner-Kovács Magdolna
tanár, mindfulness alapú stresszcsökkentés oktató
Kommunikációs szakember és mindfulness oktató, aki hosszú évek óta vezet csoportokat a tudatos jelenlét és a stresszkezelés területén.
A programot közösen vezetik a Swan Lake Központban.
A helyszín
A program a Swan Lake Regenerációs Központban, Balatonfűzfőn kap helyet.
A Balaton közelsége, a természet és a csendes környezet segít abban, hogy a kiléphess a megszokott túlterhelődésből, és nyugodtan figyelhess önmagadra.
A program időtartama és ára: 4 hét – 3 600 000 Ft
Tartalma:
- csoportos foglalkozások (vezetett beszélgetések, meditációk, mozgás, túrázás)
- a csoportokhoz nyomtatott anyagok, füzet, olvasnivaló
- szállás 1 vagy 2 ágyas zuhanyzós szobákban (választható)
- teljes ellátás: reggeli, ebéd, vacsora, gyümölcs, frissítők
Miért most?
Az ilyen helyzetek ritkán oldódnak meg maguktól.
Már hónapok vagy évek óta „vonszolod magad”, miközben a feszültség és a kimerültség egyre inkább úrrá lesz rajtad.
A változás akkor a legeredményesebb, amikor még van erőd irányt váltani.
A program lehetőséget ad arra, hogy ezen a ponton – még időben – megállj és új alapokra helyezd a mindennapjaidat.
Következő program: 2026. március 29 – április 26. Balatonfűzfő
Elhelyezés
A Swan Lake Regenerációs Központ egy- vagy kétágyas, fürdőszobás szobáiban.
Étkezés
Teljes ellátás:
- napi három főétkezés
- kávé, tea, ásványvíz
- gyümölcs
Választható normál vagy vegetáriánus étrend.
Hétköznapi program
08:30–09:00 Séta / sétameditáció
09:00–10:00 Reggeli
10:00–11:00 Visszajelző csoport
11:10–12:00 Edukációs csoport
12:00–13:30 Ebéd és pihenő
13:30–16:00 Túrázás (sétameditációval)
16:00–17:00 Mindfulness csoport
17:00–18:00 Napzáró csoport
18:30–19:30 Vacsora
Hétvégi napi program:
08:30–09:00 Séta / sétameditáció
09:00–10:00 Reggeli
10:00–11:30 Zene- vagy rajzcsoport
12:10–13:30 Ebéd
14:00–16:00 Túrázás a természetben
A program strukturált, de nem túlterhelő. A napi ritmus célja, hogy támogassa a belső rendeződést és a fokozatos regenerációt.
Ha jelentkezel vagy kérdésed van, hívj minket:
+36 30 158 0787 vagy +36 20 365 1907
